Owsianka z bananem, chia, nasionami granatu i spiruliną
Jedna porcja ma:
353kcal
49 g węgli
16 g białka
10 g tłuszczu
1
porcja
Składniki
- 132 kcal
- 35 g płatków owsianych błyskawicznych
- 121 kcal
- 180 g jogurtu naturalnego
- 5 kcal
- 0,3 łyżeczki spiruliny w proszku
- 25 kcal
- 1 łyżeczka nasion chia
- 57 kcal
- 0,5 szt. bananów
- 14 kcal
- 1 łyżka nasion granatu
Cały przepis ma:
- 353 kcal
- 49 g węgli
- 16 g białka
- 10 g tłuszczu
- W miseczce wymieszać płatki owsiane, jogurt naturalny i spirulinę.
- Na wierzch dodać nasiona chia, pokrojonego w plasterki banana i nasiona granatu.
Jedna porcja ma:
353kcal
49 g węgli
16 g białka
10 g tłuszczu