Płatki jęczmienne z nasionami chia i owocami
Jedna porcja ma:
349kcal
66 g węgli
11 g białka
6 g tłuszczu
1
porcja
Składniki
- 157 kcal
- 50 g płatków jęczmiennych
- 25 kcal
- 5 g nasion chia
- 75 kcal
- 150 g mleka 2%
- 35 kcal
- 0,5 szt. gruszek
- 57 kcal
- 0,5 szt. bananów
Cały przepis ma:
- 349 kcal
- 66 g węgli
- 11 g białka
- 6 g tłuszczu
- Do słoika wsypać płatki jęczmienne i nasiona chia. Wlać mleko i wszystko energicznie wymieszać.
Słoik zakręcić i odstawić na noc do lodówki. - Rano przełożyć całość do miseczki. Owoce obrać, pokroić na plasterki i dodać do płatków.
Jedna porcja ma:
349kcal
66 g węgli
11 g białka
6 g tłuszczu