Płatki owsiane z jogurtem i owocami
Jedna porcja ma:
397kcal
67 g węgli
12 g białka
9 g tłuszczu
1
porcja
Składniki
- 151 kcal
- 40 g płatków owsianych błyskawicznych
- 90 kcal
- 150 g jogurtu naturalnego gęstego
- 38 kcal
- 1 łyżeczka miodu spadziowego
- 21 kcal
- 0,5 szt. kiwi
- 57 kcal
- 0,5 szt. bananów
- 22 kcal
- 1 łyżeczka suszonej żurawiny
- 17 kcal
- 1 łyżeczka migdałów w płatkach
Cały przepis ma:
- 397 kcal
- 67 g węgli
- 12 g białka
- 9 g tłuszczu
- Do kubka wsypać płatki owsiane błyskawiczne.
- Dodać jogurt naturalny, wymieszać.
- Dodać miód, wymieszać.
- Owoce obrać ze skórki, pokroić w plasterki i ułożyć na wierzch.
- Posypać suszoną żurawiną i migdałami w płatkach.
Jedna porcja ma:
397kcal
67 g węgli
12 g białka
9 g tłuszczu