Smoothie z płatkami jaglanymi, bananem, szpinakiem i kiwi
Jedna porcja ma:
411kcal
90 g węgli
7 g białka
4 g tłuszczu
1
porcja
Składniki
- 157 kcal
- 40 g płatków jaglanych pełnoziarnistych
- -
- 100 g wrzącej wody
- 27 kcal
- 1 łyżeczka siemienia lnianego
- 4 kcal
- 25 g świeżego szpinaku
- 42 kcal
- 1 szt. kiwi
- 114 kcal
- 1 szt. bananów
- -
- imbir (mielony)
- 64 kcal
- 20 g miodu wielokwiatowego
- 3 kcal
- 2 łyżki soku z cytryny
- -
- 250 g wody mineralnej niegazowanej
Cały przepis ma:
- 411 kcal
- 90 g węgli
- 7 g białka
- 4 g tłuszczu
- Płatki jaglane zalać wrzątkiem i odstawić na chwilę do przestudzenia.
- Do kielicha blendera dodać wszystkie składniki: płatki jaglane, siemię lniane, szpinak, obrane kiwi, banana, szczyptę imbiru (lub plasterek świeżego imbiru), łyżeczkę miodu, sok z cytryny i wodę.
Wszystko dokładnie zmiksować.
Jedna porcja ma:
411kcal
90 g węgli
7 g białka
4 g tłuszczu